健走讓你的身體回歸自然-生活

健走是一種介于散步與競走之間的運動方式，更是一種回歸自然的生活方式。它讓健身變成享受，不受條件限制，隨時隨地都可以進行——
　　
　　健走帶來的美好
　　
　　出境人/葉愛青（32歲攝影師）
　　
　　我的膝關節不太好，在選擇運動方式時曾頗有躊躇。朋友推薦健走，說比慢跑安全，比散步有效。30歲以上的人，貿然跑步，膝關節、肌腱等容易受傷，而散步因為運動強度不足，走得也不夠快，很難為健康帶來真正的好處。果然，堅持健走一個月以后，我不僅身體狀況大為改觀，還在健走過程中發現了無數美好的生活細節。原來不管去哪里，我首先想到打車，而現在，我會在時間、路程允許的情況下首選健走。
　　
　　在健走的時候，我也邂逅了不少同道中人。有人走路時會戴耳機，邊聽音樂邊走，或者三兩人邊走邊聊，而我則是邊走邊看，看看身邊的世界。有時候也會留意到街道邊不一樣的植物。這些植物，高的、矮的、開花的、結果的……我仿佛不經意間闖進了一個奇妙的世界。很多特別的植物上面還釘了名牌，細細一看：哦，原來這個植物是叫這樣的名字呢！
　　
　　就這樣，在健走的途中，我認識了梧桐、香樟、毛竹、木槿、海棠、木蘭、鳳凰花等。我還隨身帶了微型相機，把這些難得的美景一一收入自己的鏡頭中。
　　
　　很多時候，我會盡量讓自己的行程接近自然。我最喜歡在周末和一幫志同道合的朋友一起，開車到山腳下，然后和愛犬一起健走，生活也顯得格外美好！
　　
　　試試“蓋章健走”吧
　　
　　出鏡人/周小華（34歲上班族）
　　
　　我的健走習慣始于一年前。在單位組織的體檢中，我赫然發現自己不僅血脂偏高，還有高血壓的危險。
　　
　　為了不讓健康情況惡化，我開始注重身體的養生。除了飲食有節制之外，運動也必不可少。健身房不靠譜，上班累了一天，哪還有工夫往那里跑；瑜伽館吧，上課時間有限，急匆匆地趕去，都上了半堂課了，呼吸還沒有平穩。思來想去，還是覺得就在小區里健走最合適，經濟實惠，時間易于掌握。
　　
　　我的健走是在早晨1小時，晚上1小時，中午有時間就走，沒時間也不強求，但每天不少于兩小時。走路時應跨大步，速度敏捷，雙臂擺動，抬頭挺胸，呼吸均勻。我參加過幾次社區舉辦的健走行動，活動名為“蓋章健走”。推廣者在附近幾個鄉鎮的公園、圖書館、美術館等地點進行宣傳，發給大家一本小冊子，鼓勵人們走過每個地點，然后蓋章留念，一方面健身，另一方面了解鄉土環境。我還學會了在各種各樣的地方進行健走。比如，可以在水里健走，考驗身體的平衡；可以在沙地上健走，讓身體更加舒緩；還可以在石頭上健走，讓凹凸不平的地面按摩腳底。
　　
　　如今，健走已經成為我的一種生活方式和思維方式，甚至是一種習慣。打量一下我們的生活，上下班基本上是車來車往，然后是8小時的空調房，終日封閉不見陽光。這一切正在侵蝕著我們的健康。而到處走走，不僅能夠帶給我健康，還能帶給我愉快的心情。