夜晚喝豆?jié){好句子匯總200條

美容養(yǎng)生經(jīng)典語錄

在日常學(xué)習(xí)、工作抑或是生活中，大家都知道一些經(jīng)典的語錄吧，語錄通常是用于說明一段時(shí)間內(nèi)某人的所說句子和語言特征等。你知道什么樣的語錄才能算得上是走心的語錄嗎？下面是小編精心整理的美容養(yǎng)生經(jīng)典語錄，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　美容養(yǎng)生經(jīng)典語錄1

1）冬季養(yǎng)生有好茶，情濃關(guān)懷遞身旁；黑豆紅糖煮后食，活血補(bǔ)身是良方；綠豆紅棗煲湯汁，脾胃虛寒就靠它；黃豆桑葉能明目，大火煮沸小火熬。愿快樂安康！

2）冬季寒從腳下起，教你簡單泡腳方；鹽水泡腳能殺菌，半盆熱水兩匙鹽；姜汁泡腳能驅(qū)寒，手腳冰涼巧改善；白醋泡腳消疲勞，恢復(fù)體力好睡眠。愿快樂安康！

3）冬季食療有原則，秘訣給你道一道；適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白，鴨肉泥鰍海產(chǎn)品；辛香食物宜多食，芹菜絕佳營養(yǎng)素；飲食不要過生冷，熱粥熱湯養(yǎng)胃強(qiáng)。愿快樂安康！

4）冬季養(yǎng)生有道，錦囊妙計(jì)分享；早睡晚起為宜，儲存身體陽氣；隨時(shí)增減衣服，腰背保暖首要；晨起一杯白水，洗滌腸胃良方；白醋食鹽泡腳，愿你快樂安康！

5）初春生活忙碌多，身體健康很重要：早睡晚起精神好，大魚大肉要減少；葷素搭配益身心，油膩食物盡量少，祝你健康長壽！

6）加衣要保暖，漂亮不能耍單。出行要安全，匆忙不是干練。吃飯要全面，肉類不是典范。記住，順其自然是最好。愿你幸福快樂，一天比一天好。

7）冬天氣候干燥，人易上火，盡量少食蔥、蒜、姜、椒等辛辣食物，宜多吃滋陰潤燥食物，如銀耳、蜂蜜等。保持身體舒暢，祝您健康！

8）冬季健康要注意，呼吸道感染會趕集，預(yù)防流感有妙招，喝酒吃辣應(yīng)摒棄，勤開窗戶勤洗手，通風(fēng)喝水別忘記，疾病統(tǒng)統(tǒng)都遠(yuǎn)離，健康永遠(yuǎn)伴隨你！

9）冬季是寒冷的，但是愛你是幸福的；北風(fēng)起，雪花飄，天氣涼，但我已被你的溫情包圍了，日漸而來的涼意也都被拒之門外。

10）大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補(bǔ)虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。

　　美容養(yǎng)生經(jīng)典語錄2

1）天寒地凍情誼暖，養(yǎng)生秘籍分享你；飲食增加蛋白質(zhì)，羊肉牛肉兔肉好；補(bǔ)充根莖類蔬菜，蓮藕薯類胡蘿卜；防燥保養(yǎng)皮膚妙，蛋乳豆類不可少。愿快樂安康！

2）寒冷冬季到，養(yǎng)生需做到：吃有所選，平衡適度；喝有所檢，溫?zé)嶙萄a(bǔ)；身有所練，不宜過度；笑有所樂，開心生活！

3）冬季四忌：忌經(jīng)常舔嘴唇，越舔會越干裂；忌睡前洗頭，以免患感冒；忌凍僵后再燙手，容易生凍瘡；忌經(jīng)常戴口罩，（會使鼻粘膜變嬌氣）容易得感冒。

4）冬季養(yǎng)生好時(shí)節(jié)，進(jìn)補(bǔ)有道要分享；藥膳少肉多喝湯，防止上火是首要；日常暖身花旗參，錢熱水燜泡好；辛香蔬菜促循環(huán)，煮湯炒菜放生姜。愿快樂安康！

5）冬季防止別感冒，一旦傷風(fēng)別亂跑，蔥須生姜香菜根，洗凈加水把湯熬。促進(jìn)消化治感冒，湯汁味道嫌不好，還可加放紅糖喝，味美汁鮮病愈好。冬季好體質(zhì)！

6）用圍巾圍住快樂，用棉襖驅(qū)走寒冷，用手套抹去煩惱，用口罩過濾憂愁，用帽子呵護(hù)健康，天冷了，愿你置一身溫暖的行頭，快樂無盡頭，幸福握手頭！

7）冬季養(yǎng)生食當(dāng)家，水果個(gè)個(gè)都是寶；鮮嫩多汁大鴨梨，冰糖銀耳同燉妙；蘋果大夫第一藥，緩解情緒是高招；甜膩美味屬柿子，柿皮最好不要吃。愿快樂安康！

8）冬季養(yǎng)生：早晨搓手心，促血液循環(huán)，提神醒腦；中午曬背，防骨質(zhì)疏松，鍛煉腿腳；晚上泡腳，暖身促睡眠，預(yù)防感冒。開心過冬，健康才是真的好。

9）冬季來到北風(fēng)吹，門窗關(guān)嚴(yán)早回歸。泡腳搓捏按穴位，按摩背部舒腰椎。早睡早起腎不虧，運(yùn)動鍛練太極推。唱歌跳舞身心舒，健康長壽百歲歸。吉祥快樂！

10）北風(fēng)再狂，阻擋不住奮斗的腳步，你的事業(yè)如日中天，成績無數(shù)；雪花再大，降低不了友情的`溫度，我的祝福如溫暖火爐，帶來幸福。冬天到了，愿你快快樂樂，好運(yùn)擋不住！

11）寒流四處在流竄，寒冷肆意在侵犯，降溫千萬要保暖，注意加衫防流感，冬季保健多鍛煉，身強(qiáng)體健心歡顏，問候款款到身邊，祝愿朋友永康健！

12）冬季易患呼吸道疾病，可用梨棗姜冰糖共同煮水沖雞蛋，早晚服用；在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，每日數(shù)次，效果甚佳。

13）風(fēng)吹秋葉滿天飛舞，冬季來臨雁飛南去。整理冬裝束身穿戴，冷水洗臉適應(yīng)環(huán)境。晨練早起吐故納新，健康生活唱歌跳舞。愿你健康快樂笑，冬季開心喜悅道！

14）給事業(yè)加油，讓拼搏多一些收獲；給心靈減負(fù)，讓生活多一些輕松；給快樂充電，讓開心多一些理由；給心情升溫，讓生活多一些精彩。走過四季，快樂同行！

15）冬季到來多注意，加穿厚服保暖衣。冷熱交替防傷風(fēng)，出汗不要脫減衣。天寒出門紐扣系，早起運(yùn)動深呼吸。天天鍛煉好身體，健康雄健無病疾。愿你冬季好身體！

16）冬季養(yǎng)生，貴在堅(jiān)持。保暖手腳，必須及時(shí)。經(jīng)常鍛煉，預(yù)防流感。多喝開水，代謝新陳。閉目養(yǎng)神，調(diào)節(jié)精神。常曬太陽，有益身心。養(yǎng)生秘訣，記得分享。

17）冬季注意保三暖：一保頭暖，頭若受涼易得流感；二保背暖，背部受寒容易腰酸；三保腳暖，腳底生寒可致月經(jīng)紊亂。祝您冬日暖暖，健康天天！

18）漫漫冬季，無心睡眠，幾個(gè)飲食小訣竅告訴你：燉肉多放花椒，燉魚多放姜，貝類多放蔥，禽肉多放蒜。加強(qiáng)友誼多聯(lián)系，注意身體多鍛煉。祝你健康快樂！

19）不要喝涼風(fēng)，及時(shí)擦干汗感冒易多發(fā)，警惕重防范冬天日照少，昏蒙惹人煩；分秘會失調(diào)，生理節(jié)律亂；精神易抑郁，焦躁心不安；白天想發(fā)怒，夜晚會失眠；情緒調(diào)節(jié)好，心情放樂觀。

20）冬季養(yǎng)生有妙招：冷水洗臉醒腦好，晨喝溫水暖腸胃，適當(dāng)運(yùn)動耐寒佳，藥膳進(jìn)補(bǔ)加營養(yǎng)，午間小睡消疲勞，午后飲水益健康，熱水泡腳助眠好。愿你健康！

21）冬日進(jìn)補(bǔ)有門道，先健脾胃是高招；豆類食品好幫手，種類不同選擇好；黃豆?fàn)I養(yǎng)最豐富，牛肉同燉美菜肴；扁豆益氣又化濕，燒熟煮透防中毒。愿快樂安康！

22）冬季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。

23）寒冷冬季寒風(fēng)繞，身體健康要護(hù)牢，莫忘養(yǎng)生小訣竅，早睡晚起要做到，水果首選是香蕉，姜湯一碗防感冒，晨喝豆?jié){潤心肺，多多鍛煉身體好。祝健康報(bào)到！

24）寒冬依舊，脂肪要少；平日多補(bǔ)，蛋白重要；纖維少沾，蔗糖不能少；維生素補(bǔ)充，適當(dāng)就好；食鹽屬咸，過度不好；健康養(yǎng)生，陪你過冬。

25）冬日保暖，不生雜病；少食多餐，益壽延年；飲食有度，少病添壽；欲得長生，講究衛(wèi)生；煙酒不沾，身體康健；鍛煉有素，青春長駐。祝你健康快樂一冬天！

26）冬天養(yǎng)生吃蔬菜，健康美容人人愛，通腸利胃小白菜，去痰生津選芹菜，健脾強(qiáng)腎吃紅薯，豆芽補(bǔ)貼又補(bǔ)鈣，萵筍利膽可平咳，蘿卜排毒真不賴；祝你安康！

27）冬季養(yǎng)生試試“煮水果”：蒸熟了的蘋果能止瀉；蒸熟了的梨能清熱止咳；蒸熟的棗比生棗更易消化；蒸熟的山楂不傷脾胃。不妨一試！

28）防治冬季抑郁，幾個(gè)方面調(diào)理：加強(qiáng)營養(yǎng)，果蔬多多攝取；堅(jiān)持運(yùn)動，緩解緊張焦慮；心情樂觀，好友相聚暢談；多曬太陽，趕走煩悶思緒。祝快樂，常聯(lián)系！

29）冬季天干燥，心情調(diào)整好，清晨跑跑步，抽空做做操，鍛煉筋骨舒，食增脾胃好，起居須定時(shí)，睡眠不可少，賞花養(yǎng)養(yǎng)草，美好來擁抱，祝冬日幸福抓牢！

30）冬季吃水果的禁忌：棗：具有健脾、益氣、和中功效，脾虛、久瀉、體弱、肝炎、貧血等病人食用均有益處。但吃得過多反而損脾助濕熱，且損齒。

　　美容養(yǎng)生經(jīng)典語錄3

1）冬季養(yǎng)好胃，身體不遭罪；胃喜暖怕冷，護(hù)好防受涼；飲食軟淡鮮，粥湯最為好；溫?zé)嵘⒑罚蛉怿喨饷睿蛔萄a(bǔ)絕佳品，小米和山藥。愿快樂安康！

2）痰濕體質(zhì)要注意，冬日保持您情緒，平息燥火要務(wù)必，澄和心神養(yǎng)生氣，保持運(yùn)動強(qiáng)身體，出汗及時(shí)要擦洗，節(jié)制宵夜要牢記，祝你健康是福氣，快樂總?cè)缫猓?/p>

3）冬季干燥易上火，敗火潤燥有訣竅，口干口臭胃火熱，蓮子芡實(shí)把火澆，耳鳴眼干肝火旺，多吃苦瓜豌豆苗，失眠盜汗心火盛，玉竹銀耳把湯煲；祝你安好！

4）冬季養(yǎng)生宜溫補(bǔ)，小灶文火慢慢煮。煮一鍋牛肉蘿卜，燜一爐健康幸福。青菜養(yǎng)人燉豆腐，老鴨燉湯少吃鹵。冰天雪地風(fēng)呼呼，溫暖如春在小屋。編織開心送祝福，快樂過冬一鍋煮。冬季養(yǎng)生，快樂食補(bǔ)。吃喝玩樂，祝您健康！

5）冬去春來，季節(jié)變化，乍暖還寒，防寒防燥，合理穿衣，多喝開水，葷素恰當(dāng)，一味偏食，定缺營養(yǎng)，早睡早起，不要賴床，不發(fā)脾氣，憂愁掃光，胸襟開闊，幸福延長。祝你健康相伴，快樂相隨。

6）冬季天冷，蜂蜜水是最好的飲品，蜂蜜水不僅可以排毒養(yǎng)顏，讓皮膚越來越通透漂亮，還能改善睡眠，提高身體抵抗力，甚至可以治療感冒！

7）冬天偷偷向你走來，打算讓你感冒。友情提示你：出門入室，注意添減衣物，小心著涼；在外用餐，注意保暖防寒，杜絕傷風(fēng)；晚間休息，注意關(guān)窗閉戶，謹(jǐn)防受涼。

8）關(guān)懷是冬日里的一米陽光，問候是心房里的一絲溫暖，思念是荒漠中的一抹綠意，祝福是旅途中的一線風(fēng)景，放飛心中的快樂，祝你冬日無憂！

9）冬防感冒“三飲”姜茶飲：生姜十片，茶葉七克煎湯；桔皮飲：鮮桔皮克，糖適量，開水沖泡代茶飲；蘿卜飲：蘿卜切片煎湯，加食醋少許。健康小貼士，愿你身體健康。

10）冬季到來天漸寒，短信傳送溫馨暖。深情問候到身邊，祝福送去幸福長。天冷情暖笑聲喧，穿暖加帽圍巾添。科學(xué)養(yǎng)生身體康，每天堅(jiān)持來鍛煉。愿快樂無憂！

11）冬季防寒需細(xì)心，一霜一雪皆傷人。衰草枯楊霜冷面，雪到化時(shí)一倍寒。每餐一個(gè)大頭蒜，營養(yǎng)早餐不能斷。保暖內(nèi)衣身上穿，一朝一夕勤鍛煉。短信問候心生暖，幸福好比玉生煙。冬季養(yǎng)生，祝你快樂！

12）冬天悄悄來了，養(yǎng)生迫在眉梢；晨起一杯開水，五臟六腑都笑；煙酒少沾為妙，習(xí)慣養(yǎng)成重要；日日吃顆紅棗，紅光煥發(fā)人俏；肢體重在保暖，科學(xué)鍛煉不老。

13）雪花飄落寒風(fēng)起，天寒地凍讓人寒，寒冬季節(jié)多保重，穿好保暖才防寒，食物搭配要合理，鍛煉身體要堅(jiān)持，開朗樂觀心情好，快快樂樂過寒冬！

14）冬季風(fēng)寒溫度低，老年人群發(fā)病多。中風(fēng)寒腿心肺病，傷風(fēng)感冒最常見。天寒誘發(fā)癡呆癥，穿暖吃好少出門。感覺不舒上醫(yī)院，減少病患保健康。愿你冬季好身體！

15）冬季來臨，我的愛意不會隨著南遷的候鳥遠(yuǎn)去！冰冷的冬天，我用我火熱的心送上最真摯的祝福：我的朋友，天冷了，別忘記添加衣裳！

16）冬季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)，秘訣貼心送身旁；戴圍巾時(shí)別捂嘴，防止灰塵病菌擾；理想溫度十八度，溫差太大易感冒；天寒腳暖強(qiáng)免疫，泡腳鹽醋加點(diǎn)好。愿快樂安康！

《內(nèi)經(jīng)》美容養(yǎng)生

《內(nèi)經(jīng)》是我國中醫(yī)類經(jīng)典著作，在這部著作中，講述了很多醫(yī)學(xué)知識，下面是《內(nèi)經(jīng)》美容養(yǎng)生，和小編一起來看一下吧。

【第1句】：保持平和心態(tài)，熱愛生活

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中所說：“適嗜欲于世俗之間，無恚嗔之心，行不離于世，舉不欲觀于俗，外不勞形于事，內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散。”

養(yǎng)心的最高境界正如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》中所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其所欲，皆得其所愿。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼于物，故合于道。所以能年皆百歲而動作不衰者，以其德全不危也。”這段論述說明，中醫(yī)認(rèn)為道德、精神的修養(yǎng)是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。心態(tài)平和，道德高尚，精神內(nèi)守，不追逐名利，不好高騖遠(yuǎn)，在社會交往中不慕高貴，不鄙卑微，真心誠摯，才能使心安、氣順，臟腑、氣血協(xié)調(diào)平衡，從而身體健康，“年皆百歲”，使形體保持活力，“動作不衰”。

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)人與社會環(huán)境相適應(yīng)，追求人與社會融為一體、和諧統(tǒng)一的修身養(yǎng)性的養(yǎng)生觀和方法，這是符合當(dāng)今人們對健康的認(rèn)識和審美意識的。隨著人類社會的發(fā)展，人們對健康的追求不僅僅是軀體沒有疾病和不適，審美評價(jià)也不僅僅是形體、容貌的外在美，而更重視心理上和社會上的完滿，更重視人的智慧、品德等內(nèi)在氣質(zhì)美。沒有內(nèi)在精神上的美，就不可能有真正的外在的美。古人說：“只有俗人只看外形，不察精神”，反對“求之以貌，責(zé)之以妍”。人只有適應(yīng)社會，才能保持心神的安定，思維的敏捷，才能融于社會，淡泊名利，平靜怡和，處事圓滿，從而具有氣質(zhì)之美，并具有人格魅力。

每個(gè)人的生活都很難做到一帆風(fēng)順。我在過去的幾十年中也經(jīng)歷了許許多多人生的坎坷、曲折、委屈，甚至是生離死別……但無論是順境還是逆境，我都能夠平靜地去面對。因?yàn)樵S多境遇不是我可以選擇的，而且無論是鮮花、掌聲，還是淚水、痛苦都終將成為過去，所以要正視現(xiàn)實(shí)，平靜地去面對。現(xiàn)在我生活在日益強(qiáng)大繁榮的祖國，老百姓的日子也越過越好，我對生活感到很幸福、很滿足，更加熱愛生活。我知道個(gè)人的命運(yùn)與國家的命運(yùn)是聯(lián)系在一起的，所以我非常關(guān)心國內(nèi)外的大事，注意關(guān)注國際動態(tài)。每天電視的“新聞聯(lián)播”和“今日關(guān)注”是我的必修課。我也熱愛我的工作，每當(dāng)患者病情好轉(zhuǎn)或痊愈，我會發(fā)自內(nèi)心地感到喜悅。我也尊重和同情我的患者，理解他們的痛苦。對家境困難而渴望讀書的孩子們我也很關(guān)心，會向他們伸出援助之手。我也愛小動物，小貓、小狗我都喜愛，我悉心照料和精心撫養(yǎng)的幾只小貓就如同我的子女那樣對待。我還為街邊的流浪貓營造了一間小木屋，讓它們躲避風(fēng)雨，每天準(zhǔn)時(shí)為它們提供食物。我還愛好體育，上學(xué)時(shí)各種球類、田徑運(yùn)動項(xiàng)目我都喜歡，至今我還保持著每天要進(jìn)行鍛煉的習(xí)慣。對電視轉(zhuǎn)播的體育比賽我也愛看，每當(dāng)我們?nèi)〉帽荣悇倮逍羌t旗冉冉升起的時(shí)候，我常會陪著運(yùn)動員熱淚盈眶。我喜歡音樂，愛聽過去的老歌，會讓我回憶起過去年輕的時(shí)代。我喜歡瀏覽各種刊物，醫(yī)學(xué)的、文學(xué)的、體育的……我都愛看，不僅開拓了我的視野，也豐富了我的精神生活。正因?yàn)槲覍ι畛錆M了樂趣和愛好，所以我每天感覺時(shí)間過得太快，時(shí)間緊張得不夠用。

我擁有幸福的家庭，子女們對我的生活和健康關(guān)心照顧得無微不至。雖然不是天天見面，但每日必有電話問候。現(xiàn)在，我在家庭生活中已不能完全獨(dú)立，常年需要有打工的“外來妹”來照顧我。我把“外來妹”視同自己的子女，處處關(guān)心和愛護(hù)她們，彼此相處得像一家人一樣。

60多年的工作中，我從不爭名、不攀比、不嫉妒，更不會有報(bào)復(fù)之心。生活中我也會遇到不如意，但多想些生活中的高興事就會滿意，就會幸福。少去羨慕他人，只有自己做好就行了，生活的幸福與否是要靠自己如何去看待。心態(tài)要平和、要知足，要熱愛生活。正如《春秋繁露》中指出的：“仁人之所以多壽，外無貪而內(nèi)清凈，心平和而不失中正，取天地之美以養(yǎng)其身。”用《黃帝內(nèi)經(jīng)》的話說是：“陰平陽秘，精神乃治”。

【第2句】：平衡膳食結(jié)構(gòu)，科學(xué)進(jìn)食

俗話說：“民以食為天。”飲食是人體生命活動能量的來源，因此，無論是養(yǎng)生保健還是養(yǎng)顏美容，科學(xué)的營養(yǎng)是基礎(chǔ)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣》篇指出：“酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入腎，甘入脾”，說明飲食五味各養(yǎng)五臟。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·臟氣法時(shí)論》中更詳細(xì)說明了五味調(diào)養(yǎng)五臟的方法是：“肝色青，宜食甘……心色赤，宜食酸……肺色白，宜食苦……脾色黃，宜食咸……腎色黑，宜食辛”。并提出“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。”這些論述充分說明要維持五臟精氣的充盛，保持身體的健美，飲食必須做到平衡、全面。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·五臟生成》篇中說：“……多食咸，則脈凝泣而變色;多食苦，則皮槁而毛拔;多食辛，則筋急而爪枯;多食酸，則肉胝而唇揭;多食甘，則骨痛而發(fā)落，此五味之所傷也。”對飲食偏嗜對人體毛發(fā)、筋骨、肌膚、爪甲的榮潤色澤的傷害作了詳細(xì)的闡述。此外，“飲食自倍，腸胃乃傷”，故要做到“飲食有節(jié)”，要“已饑方食，未飽先止，散步逍遙，勿令腹空”。在物質(zhì)迅速豐富的今天，尤其要注意五谷雜糧和蔬菜水果的攝取，要忌煙戒酒，少吃肥甘厚味的食物，既不要禁不住美食的誘惑嗜食無度，也不要追求“骨感美”而禁絕水谷。

世界衛(wèi)生組織(WHO)提出健康的四大基石首先就是合理的膳食。許多人總是關(guān)心我每天都吃些什么，說明大家也都認(rèn)識到了飲食與健康、飲食與美容的密切關(guān)系。我體會養(yǎng)生駐顏必須從每日的飲食入手。多年來，我對自己的每日膳食是這樣安排的：

早餐：一碗牛奶麥片，一塊小點(diǎn)心，半個(gè)蘋果;每周吃兩個(gè)雞蛋。

午餐：略為豐富些。以菠菜、芹菜、蓋菜、油菜等時(shí)令綠色蔬菜和西紅柿、山藥、豆芽、豆腐為主，配少量魚肉、米飯。我不吃肉，但每日都要吃些魚，米飯一般只吃一兩左右。

晚餐：以雜糧粥為主。用各種雜糧如小米、紅豆、大米、小麥、紫米、薏米、蕓豆等，有時(shí)加上些紅棗、蓮子、白果熬成粥，佐以蔬菜和少量的魚肉。

每晚臨睡前我一定要吃些水果。每晚一個(gè)橙子是必吃的，再加上一些其他市場上供應(yīng)的時(shí)令水果。但高糖的水果我是不吃的，如荔枝、桂圓、芒果等。

多年來我一直保持上述飲食習(xí)慣和膳食結(jié)構(gòu)。膳食中還注意五色的攝入，這已被現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)所認(rèn)同。那些鮑魚、魚翅等營養(yǎng)品與我無緣。我的血糖、血脂、膽固醇等指標(biāo)始終保持正常，身體還算健康。除了膳食營養(yǎng)的搭配，我對飲食的五味和進(jìn)食的多少也注意控制。酸、苦、甘、辛、咸五味中，我不吃辛辣，少吃咸，甜食也吃得很少，從不吸煙、從不飲酒。在進(jìn)食中，我按照中國古代醫(yī)圣、長壽老人孫思邈所說的，做到食不宜過飽，食不宜過燙、過涼。每餐無論是多么誘人的美饌佳肴，吃到八分飽就可以了，絕不貪吃。這樣的進(jìn)食習(xí)慣我已堅(jiān)持多年。為了保持我的進(jìn)食習(xí)慣，我不愿參加宴會。現(xiàn)在我除了血壓略高外，別無他病，每天以飽滿的精神狀態(tài)迎接工作。

【第3句】：持之以恒地堅(jiān)持鍛煉，適度運(yùn)動

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有“流水不腐，戶樞不蠹”的論述，說的是只有堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?運(yùn)動和勞動，以促進(jìn)氣血的流動，關(guān)節(jié)的疏利，五臟的收藏和六腑的傳導(dǎo)，使人體臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)在運(yùn)動中趨于協(xié)調(diào)和統(tǒng)一，才能夠“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而終其天年”。運(yùn)動可使人體各方面達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一，比如肌肉的收縮與舒張，人體熱量的產(chǎn)生與散發(fā)，血液的流動與充溢，神經(jīng)的興奮與抑制，氣息的呼出與吸入等，通過合理運(yùn)動才能保持陰陽平衡。人的生命活動永遠(yuǎn)處于矛盾的運(yùn)動與統(tǒng)一之中，從不平衡趨于平衡，反反復(fù)復(fù)、周而復(fù)始的新陳代謝。

我年輕的時(shí)候就喜歡體育運(yùn)動。從小學(xué)一直到大學(xué)，籃球、排球、壘球、乒乓球等各種球類運(yùn)動項(xiàng)目和田徑運(yùn)動始終是我最喜愛的。現(xiàn)在年事已高，做不了劇烈的運(yùn)動了，但我還堅(jiān)持做適合自己的鍛煉。

每天早上6點(diǎn)半，我要打兩遍簡易式太極拳;每晚餐后快步行走3000步，速度是每分鐘100步。這已成為習(xí)慣，每日必練、每日必走。當(dāng)然步行是很枯燥乏味的，但我可以利用耳朵同時(shí)聽“新聞聯(lián)播”和“焦點(diǎn)訪談”。十多年來一直堅(jiān)持下來，所以目前我走路的速度仍然不慢，并且還可以走很遠(yuǎn)的路，雖然我已92歲，連續(xù)走三四公里路是沒問題的。通過這樣持之以恒的鍛煉，自覺動作還比較敏捷和協(xié)調(diào)，也增強(qiáng)了長壽的信心。

夕陽無限好，黃昏又奈何?每次鍛煉之后，我會感到一身輕松，心情舒暢，肌肉松弛，面色紅潤。

【第4句】：注意勞逸結(jié)合，起居有常

適度的運(yùn)動有助于保持人體的健康和形體的健美，但同時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不使煩勞過度，否則就會對人體產(chǎn)生危害。如《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·宣明五氣》篇中指出：“五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”過度的勞作會損傷人體的正氣，即所謂“勞則氣耗”，導(dǎo)致神疲力衰，精神萎靡，氣血耗傷，面色無華，運(yùn)化乏力，反應(yīng)遲鈍等，不但影響人體健康，更會影響人體之美。

在生活起居上，人要順應(yīng)自然的變化，與自然保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一的關(guān)系。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本神》篇說：“智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)帷?rdquo;說明人以五臟為主體，外應(yīng)四時(shí)五行，要融于自然，天人合一。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中說：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根……逆其根則伐其本，壞其真矣。”進(jìn)一步闡述了人體必須順應(yīng)四時(shí)變化的養(yǎng)生方法。例如，春三月是萬物發(fā)陳之機(jī)，應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，使自己的情志與春天的生發(fā)之機(jī)相適應(yīng)，切勿抑郁。這些論述體現(xiàn)了中醫(yī)順應(yīng)自然四季寒暑變化，調(diào)和情志、平衡陰陽的“順時(shí)調(diào)神”、“人與天調(diào)”的養(yǎng)生原則。正如《金匱要略》所說：“人與天地相參，與日月相應(yīng)。”人體只有順應(yīng)自然，與自然保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一的關(guān)系，才能健康地生長發(fā)育。

多年來我的生活作息很有規(guī)律。一般早上6點(diǎn)起床，晚上11點(diǎn)入睡。無論春夏秋冬還是節(jié)假日，常年堅(jiān)持如一。我的年紀(jì)已大，睡眠時(shí)間比青年人減少了，夜間7個(gè)小時(shí)的睡眠對我來說已經(jīng)足夠了，每天中午需要稍事休息半小時(shí)到1小時(shí)。充足的睡眠對健康和皮膚保養(yǎng)很重要，睡眠可使體力和精神得到很好的恢復(fù)，充足的睡眠對于保持顏面皮膚的顏色、光澤有很大幫助。凡是夜睡不足的人，皮膚都會失去彈性，面色晦暗，皮膚的皺紋就來得早、來得快。睡眠少了還會影響消化功能，造成飲食無味，長期下去勢必影響到人體氣血，出現(xiàn)面色萎黃而無光澤，精神疲憊，未老先衰。所以睡眠對健康長壽、護(hù)膚美容非常重要。中醫(yī)就特別強(qiáng)調(diào)：“起居有常，不妄作勞，方能形與身俱，度百歲乃去。”

女子美容養(yǎng)生會所廣告語

【第1句】：頤養(yǎng)萬千美麗，首選普蕊豐亭。

【第2句】：美麗精心雕琢，歲月不做停留。

【第3句】：普蕊豐亭，駐泊年輕。

【第4句】：普蕊豐亭，做真正（魅力）女人。

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【第6句】：與您攜手同行，還您美人之心。

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【第9句】：普蕊豐亭，駐顏有方。

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【第11句】：留住青春留住美美容養(yǎng)生，普蕊豐亭普蕊豐亭，塑造完美。

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【第19句】：走進(jìn)普蕊豐亭，摸去歲月痕跡。

【第20句】：普蕊豐亭，女性抗衰高端品牌。

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【第42句】：留住青春留住你普蕊豐亭，開啟青春的秘密。

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【第52句】：綻放風(fēng)情，普蕊豐亭。

《魔王》經(jīng)典語錄

神雖然預(yù)定命運(yùn)，但是人可以改變命運(yùn)。

英語中把罪惡反過來就是生存的意思。

人為了自己的利益，都會說一些謊話的。

你認(rèn)為世界是完美的嗎?

不論地位高低，貧窮或富貴，每個(gè)人都會有珍惜他的人。

我很習(xí)慣黑暗。

連眼前的真相都看不到的就是人類。

世界拋棄了我們，現(xiàn)在，是我拋棄了世界。

真相不是由別人找的，而是在自己身上。

說人類不是因?yàn)樽约旱娜觞c(diǎn)，而是因?yàn)樘焐拈L處，跳進(jìn)更大的不幸中去，這話一點(diǎn)都沒錯(cuò)。哪怕他的意志稍微弱一點(diǎn)，也能阻止更大的悲劇發(fā)生。但他沒放棄，就像現(xiàn)在的你一樣。

你的長處是堅(jiān)韌不拔的勝負(fù)欲。

世上沒有比人更可怕的動物。

對錢忠誠是很危險(xiǎn)的。

這樣的拜托去拜托別人吧!命運(yùn)都是各自選擇的。

我會按著我的想法，走我自己的路的。

黑暗的世界我習(xí)慣了，不覺得黑暗很痛苦了。

-----承賀

人可以忘記過去，但過去絕對不會忘記人的。

愛過了頭，反而會讓你愛的人更受傷害的。

我以為上帝原諒了我一次呢!看來只是裝做原諒了而已。為了日后倒打一棒，裝做原諒我。

他原本也應(yīng)該是善良的人。不過，因?yàn)槲页闪藟娜恕?/p>

如果走的太遠(yuǎn)，就很難再回頭了。

-----傲秀

我睡不著的，因?yàn)樘珦?dān)心你，所以睡不著的。怕你受到傷害，怕你消失在我面前，害怕得睡不著的。我不希望你這樣過日子，但是一直站在黑暗的地方，只能夢到更可怕的夢。在黑暗里，你不會得到幸福的。我非常傷心，你不幸福，所以我非常傷心!

為什么說些假話呢?你也傷心的，你也辛苦的，你比我更傷心的。如果覺得做錯(cuò)，覺得該改正了;如果現(xiàn)在拿不出勇氣了，你會因?yàn)樽约旱腵自責(zé)讓自己更孤僻的。會被比報(bào)復(fù)心更可怕的黑暗世界所吞噬的。

不要失去你自己，守住你自己。

因?yàn)樗埠芡纯啵孟裨诟嬖V我不要再讓自己成為犧牲品，阻止他繼續(xù)殺人似的。因?yàn)樗脖魂P(guān)在了黑暗的隧道里面，就像你給我看的童話書一樣，哥哥被關(guān)在黑暗的隧道里等妹妹一樣，他也希望有人能夠把他從黑暗的隧道中解救出去，雖然我不知道我能做什么，但想阻止他。

能拯救你的人只有你自己。

-----海茵

雖然眼睛看不見，但能看見人的心。

就像承賀信任你一樣，我也信任你。