拖延心理學好句子合集70句

《拖延心理學》讀書筆記

讀完一本經典名著后，大家心中一定有不少感悟，為此需要認真地寫一寫讀書筆記了。那么如何寫讀書筆記才能更有感染力呢？下面是小編幫大家整理的《拖延心理學》讀書筆記，歡迎閱讀與收藏。

《拖延心理學》讀書筆記1

1 里面有些內容被稱為拖延，有些牽強。

人是一個擁有復雜情緒的動物，所謂的拖延可以被認為是沒有合理的安排好時間，沒有更好的對將要做的事情做出規劃。

拖延癥并不存在所謂的克服與不克服之說。當一個人無法承擔因為延誤所要做的事情到來的后果時，他自然的會將時間還有要做的事情做出一定的分配和規劃。

這就牽扯到另一個部分的問題。時間如何分配可謂之合理？如何將事情進行輕重緩急的分類？

2 有些人會將拖延認為是懶。這是不對的，拖延和懶惰可以有某些部分的相關，但是卻不能將它們畫上一個等號。

以前，在人類社會科技沒有那么發達的時候，人類習慣了日出而作，日落而息，大部分人們還只是辛勤勞作，只是為了生存。

而，今天科學技術高速的發展，人類變得更加文明進步，生存已經不是大部分人需要考慮的問題，人們開始考慮怎么活的更好，更有層次，因此便有了那若有若無的理想。人們開始奮斗，開始越來越努力，開始過得比以往所有的時代更美好。

可是，一切都變了。

懶惰開始披著理想的糖衣，行為被周圍的言語驅使，木偶被一根根的絲線操縱。

《拖延心理學》讀書筆記2

時光荏苒，歲月如梭。轉眼暑假生活已過一半之多，按照我們英語工作室假期安排，每位工作室成員要做到：在總結中成長，在成長中進步，在進步中卓越，不斷提高自我專業素養水平。對于新入職的我來說，在這個假期里我仔細回顧了剛任職的這兩個月中自己的表現以及在教學中存在的優、缺點，包括值得繼續采用的方法和需要改進的地方，我都認真的進行反思和總結。除此之外，閱讀書籍，做到自我的提升也是必不可少。近階段《拖延心理學》這本書給我留下來深刻的印象。

在日常的生活中，無論是學生還是作為教師的我們，多多少少都會有一些拖延的現象。比如，學生作業拖沓，布置的學習任務總在檢查前去做······而作為教師的我，也是習慣在deadline前完成工作。所以讀完《拖延心理學》這本書對于做事情總愛拖延的我來說確實受益良多。

這本書是由簡·博克和萊諾拉·袁共同創作。在這本書里，作者從拖延癥的起源開始，探索了在拖延中顯現的各方面的心理學的原因，如認知心理學、精神分析心理學、社會心理學等，并給出詳細的指導改善方案。這本書雖然是有關心理學的，但文中穿插著各個受訪者的真實故事，并不枯燥無聊，還能使你輕松理解背后所體現出的原因。而拖延的原因，作者歸結為：缺乏自信、反感心理、目標和回報過于遙遠、無法自我約束。

找到原因后，作者也給出了詳細的改善方案。對于看書的我們，也可以從中找到方法去戰勝自己的拖延。比如：

【第1句】：給自己備一個記錄本，設置每天需要完成的小目標，并規定相應的完成時間。

【第2句】：合理分配時間，并保證時間的效率性，學會怎樣說不，不去做額外的事情。

【第3句】：立刻開始做，不為自己找借口。

【第4句】：在每次完成一些任務后，適當給自己一些獎勵。

【第5句】：做好面對困難和挫折的心理準備。

總之，這本書能讓我們更好的理解自己的處境，讓我們面對最真實的自己，才能以最有利于我們的方式采取行動，而不是生活在拖延的無邊陰影之下。

《拖延心理學》讀書筆記3

英國小說家狄更斯曾說過，“永遠不要把你今天可以做的事情留到明天做。拖延是偷光陰的賊，抓住吧它!”但我們現在的生活模式慢慢變成了我不待明日，萬事成蹉跎，因為我們總認為壓迫感能讓我們更有效率的完成事情。

究竟什么是拖延?在大多數人的觀念中，拖延并不是什么問題，它只是一種能更高效地解決問題的方式。當時間的緊迫感產生的時候，緊張的壓力能讓人的潛力更大的激發出來，產生一種所謂的做事情的狀態，高效的解決問題。而當結果顯示事情做得不錯的時候，我們更信服這種感受，從而不斷地心理暗示，非要到了最后時刻才肯開始做事情。

而《拖延心理學》作為兩位心理學家長達25年的研究結果，通過一系列的事例輕松而深刻的說明了拖延心理的產生根源，并提出了很多克服拖延的可行性建議。塞繆爾對于拖延的解讀是，“我們一直推遲我們知道最終無法躲避的事情，這些蠢行是一個普通的人性弱點，它或多或少都盤踞在我們每個人的心靈之中”，拖延不是一種簡單的心態，它的背后有著深沉的心理活動。

對某些人來說，拖延像花朵，很容易摘除，但是對更多人來說，它們根深蒂固，無法輕易根除。

這點我是深以為然的，明明知道這樣做是正確且必要的，但在實施過程中又總想再等等。如很多人都知道吸煙有害身體健康，但總也戒不了，即使是真的患病不能再吸煙了，他們也還安慰自己，我明天一定開始戒煙。他們明天真的會開始嗎，別忘了明天之后還有明天。又比如我們自己，每年新學期開始時都會定下目標，今年一定要好好學習，但在微博、微信的狂轟濫炸下還有多少人記得當時對自己的誓言。等到了考試前才想起要抱佛腳了，每天開始到自習室自習，但還是不帶手機就不能出門。

拖延時可能會有享受的感覺，但過后我們就會陷入深深的“拖延怪圈”中，甚至造成嚴重后果。當吸煙者因為吸煙而生命垂危時，他難道不會這樣幻想嗎?如果我當時能早點開始戒煙，每天好好鍛煉身體，過健康的生活方式，我現在是不是和家人一起享受天倫之樂呢?當學生掛課時，他應該也會責怪自己當時沒有更努力一些，哪怕是一點點就好。

造成拖延的根源有很多，每個人都不盡相同，只有了解了控制你拖延的心理行為，才能對癥下藥。拖延不是因為缺乏時間管理能力，也不是道德問題，它是一種復雜的心理問題，只有深入剖析自己的內心世界，才能得到答案。

在我看來，《拖延心理學》就是你認識自我的一面鏡子，它客觀地反映出了我們深層次的想法和問題，讓我們更好地接受自己，也由我們自己來掌握取舍;同時它又像是一位老朋友，對我們的缺點提出了改進建議，讓變得完美成為可能。

每天不妨問問自己：今天，你拖延了嗎?

《拖延心理學》讀書筆記4

我用了一周的時間閱讀了這本書，感覺這真是一本不錯的書。

【第1句】： 書的主要內容

【第1句】： 全書的主要內容和第一原則，

這本書是一本科普自助書籍，主要講述拖延行為，什么是拖延，拖延的本質和心理基礎及應對之策;

拖延行為的本質是心理問題，拖延的四個最可能的成因，對成功信心不足，討厭被人委派任務，注意力分散和易沖動，目標和酬勞太過遙遠。其根本原因是由于恐懼、恐懼失敗、恐懼成功、恐懼和別人的親密關系;追求完美主義等，從而對自己的目標不能保持長期的注意力和關注。其實質是人的各種情緒的管理。

【第2句】：這本書的結構。這本書包括二個部分，一是對產生拖延的形形色色的根源進行了追溯;二是提供了一些幫助你采取行動的建議;

【第3句】：拖延的本質是人的內在因素，特別是固定心態，沒有關注自己的內在，沒有形成一種是成長心態。

【第4句】：治療拖延的方法。改變我的生活意識，變生活在恐懼中為生活在希望中。可以通過以下一些方法使我們生活在希望中。如：如果完成這件事我將得到……。別人那樣看我又能怎樣，只要我得到了自己的實惠就是。走自己的路讓別人說去吧。做事之前專注于完成之后的成果，而不是其他人的看法。現在他們笑我傻，將來他們就會發現原來傻的一直都是他們。

【第5句】：拖延處理技巧。意識確立一個可操作的目標、設定一個務實的目標;將目標分解成短小具體的迷你目標;現實地對待時間;只管開始;利用接下來的15分鐘;為困難和挫折做好心理準備;可能的話，將任務分派出去。保護你的時間;留意你的借口，獎賞你一路上的進步;將拖延看成一個信號

【第2句】：讀后感

學習這本書后，我有幾點感受，

一是發現自己的生活中有很多拖延的事情。

特別感觸深刻的一件事情，是因為自己不敢去做事情，而遲遲不愿意對自己生活中的重要事情，如提高自己的技能，拓展人際關系等重要的`事情做的太少，特別是，由于從小受控制太緊，造成成人以后，對失敗的恐懼，害怕自己能力的失去，害怕別人的評估，害怕和人關系的親密等多種情況，特別是害怕別人對自己的控制的反感，貫穿了我的生活，這些原因造成了自己的裹步不淺，淺嘗輒止，玩世不恭，對事情不認真，沒有生活目標，不能和人建立親密的關系。這讓我有如夢方醒的感覺。

二是自己的目標太含糊，計劃不具體，具體做事情的時候，不知道該做什么，造成拖延。

三是讓我看到了希望。我們可以通過誠實地對待自己，分析自己，來明確自己生活的目標。看到自己的價值和力量。我們大部分的精神生活都發生在自己的意識以外，這幫助我從外在的原因轉到對自己內在精神的尋找，從而保持不斷成長的心態，我覺得這是最重要的一個收獲。

四是學會了一種和自己的精神世界進行溝通的方法。如快樂來自于按照自己的價值觀健康的生活，來自于和他人和跟自己內心深處的溝通，來自于接受自己本來的樣子。這改變了自己的世界，讓自己時刻保持正念，保持對自己內心的關注，關注自己的意識以外的精神形態，充滿了對世界精神的敬仰。

五是幾個技巧。讓煩悶的工作變得富有挑戰性或增加難度;可以通過搭車或融合的方式和一件可以獲得當下滿足的事情放在一起;增加一個人對成功的期望;習得性勤奮，強調工作本身而不是工作結果帶來的回報與快樂;改變環境狀況割斷外在誘惑;嚴格的行事歷，可以讓做事自動化。設立目標。

拖延心理學讀后感作文900字

這本書是我在圖書館的書架行列間閑逛徘徊時發現，瞄到后便毫不猶豫地取出來。原因很簡單，我認為自己是一個不折不扣的拖延熱衷者，而且越發有嚴重之勢。比如與朋友赴約，我往往會把時間預算得剛剛好，不遲也不早；又比如說不知什么時候開始喜歡把作業拖到限期前一兩天才開始做，像是現在的讀書筆記，我想著明天就必須打印，所以只好趕在周末的尾巴把這趕出來……

于是，我決定要通過這本書探究我沉溺上拖延的深層原因，以及希望找到解決的有效方法。

書的第一章就闡述了一個“拖延者怪圈”：

這次我想早點開始 ，我得馬上開始 ，我不開始又怎么樣呢？還有時間 ，我這個人有毛病 ，做還是不做？——不做，或者，背水一戰。 我永遠不會再拖延。

我完全感同身受，這無疑是我一學期來的心路歷程。開學初，我往往雄心壯志，想著這學期我必須時刻溫故而知新，切勿期末臨急抱佛腳，我得馬上開始。漸漸地，學習往往會被一些莫須有的瑣事耽擱，于是我開始想：我不開始又怎么樣呢？于是，臨近期末，我又安慰自己：還有時間……

對于拖延的'原因，作者歸結為：缺乏自信、反感心理、目標和回報過于遙遠、無法自我約束。我想前兩類原因的吧。仔細想想，我喜歡把赴約的時間調得剛剛好，是由于我曾經提早到達，一個人站在街角等待，我實在是不喜歡等待，于是選擇了這個方法，可我每次看到朋友比我早到在等待，我又感到慚愧；至于在學習上臨急抱佛腳，是由于我感覺那樣的效率會比平時大大提高，同時我認為自己在高中三年都孜孜不倦，卻在高考中功虧一簣，而眼看平時成績不如我的同學都如愿以償考上重本。我害怕就算平時溫故而知新也抵不過別人臨急抱佛腳的運氣。但是，我似乎忘了一本最基本的道理：一分耕耘一分收獲！

探究了自己拖延的原因，我似乎能順藤摸瓜找到解決方法，正如書中提到的：

慢慢來。我深知改變這壞習慣不能指望一朝一夕就完成，一切不能立竿見影，我會試著在日常生活中多給自己心理暗示，例如，在學習方面，我必須時刻提醒自己“笨鳥先飛”。

觀察內心的抵抗。書中描述這這實際上是一個克服恐懼的過程，這個自我觀察的過程同時也發揮著間接的提示作用。或許我須聆聽內心的掙扎，然后通過理性告訴自己，如何做才是正確的。又比如在學習方面，當惰性與初衷對抗時，我必須告訴自己：我是學生。

筆記、日記、自由書寫。我個人認為這是個特別的方法。記錄下自己最真實的想法，見證自己的改變，又或是從這些內容中更深刻地探討自己。

我想，這次是真的要改變拖延的壞毛病。我相信，我是真的可以！

拖延一點也無妨的讀書筆記

昨天機緣巧合之下看了一本書，來自朋友的推薦，看了書名勾起了我的興趣，是約翰·佩里的《拖拉一點也無妨》，感覺書名很有意思的，而且字數也不多就去下載電子版來閱讀了。

一口氣讀完感覺整個人都爽快了挺多，也被這個可愛逗比的教授深深吸引。

書中的約翰并沒有像現實生活中的教授一樣古板刻薄，而是有一點傻萌傻萌的，透漏在哪個點上呢？主要就是這本書了，這本書是作者拖延了15年才完成的，起初還深覺懷疑，看完這本書后就相信了。

可見約翰本身也是個資深的拖延患者，并且利用這種特點，以此發揮其作用，把我們平時所認為的缺點完美給轉換為優點，真實有趣又好玩。

書中有這樣一句話：“你拖延是因為沒到真的不能拖的時候，真的到那時候，你很快就做好了。”

這句話真的是逆反了我之前所有的見聞。小時候直到現在，無論父母還是中學老師等各種長輩都教導我“拖延是一個壞習慣，不改正會耽誤一輩子。”

因而在我的觀念里拖延不可原諒，是一種懶惰，是人類最原始的劣根，能斷則斷！

而且在中學軍訓的時候教官給我的一句話，讓我印象特別深刻。

“最好的偷懶方式就是把事情一次性做好！”

似乎一切的推脫和拖延都與懶惰掛上勾，拖延成為人一提就嫌棄的'習慣，但卻是人們經常干的事情，這樣子就會形成一種負罪感和慚愧心理，而這種心理負擔越來越大的結果便是拖延加劇，這種惡性循環，才是拖延的真正惡果！

因此在本書中，佩里雖然看似是在為拖延者開拓，提倡拖延的各種妙處，但實則是在告誡大家適從自己的處事習慣，拖延有時候也是一種釋放，身心的一種休憩。不要抗拒拖延，適應它，并且利用拖延的特點，達到更加有效的結果。

而我本身也時常是個拖延患者。能拖到明天做的事情一定一拖再拖，能拖就拖，拖不下去死拖，有一種破罐子破摔的感覺，但事后我總會有一種濃濃的負罪感，而這種負罪感不會改變我的拖延癥，反而加劇了我的拖延，真的是得不償失！

所以我覺得自己的拖延癥既然沒辦法根除，那么就像佩里一樣去適應它，接觸它，也許會收到意想不到的結果。

書中寫道：“有些事情拖著拖著就不用做了。”

我覺得這句話說得很不錯的。其實在我們每天的任務清單里有百分之四十的東西是完全可以不用做的，做了完全沒什么收獲，浪費時間浪費精力，但卻也不可以從任務列表剔除，那么這個時候最好的辦法便是拖延了。

像是同事拜托的某些自己不想干但又礙于關系沒法直接拒絕，這個時候最好的手段便是拖延了。可以拖到自己有時間了，心情好回去幫忙，或者拖延久了，對方覺得拜托你不如自己干的實在，也許就收回自己干去了。這樣子你沒有駁了對方臉面，自己也快活，何樂而不為？

佩里在書中便是道明了這一點。也拯救了在人際關系中一些困窘的老好人。

書中很多有意思的拖延戰勝發，適用法，都很實用，可以切實得運用到生活中，自己也會在閱讀中有所感悟收獲，并且改善自己昏天暗地的拖延生活，迎向更高效率的生活。

這本書的優點便是在此處，可以讓你對拖延不再懷有負罪感，可以適當改變自己的生活，調整自己，高效率工作與學習。并且書也交于簡短，讀起來一氣呵成，好不痛快！語言風格詼諧有趣，讀起來富有趣味，不會很干燥，像是在啃窩巴，是一本很優秀的哲理書。

要說缺點的話，大概就是作品過于短小，讀起來不夠過癮，不能夠令人深入其中挖掘拖延的各種趣味與妙味兒吧。

但無論如何都是一部很優秀的作品，佩里教授思想奇特，腦洞大開，這本書的問世簡直是諸位拖延患者的良藥！重要還不苦口。

還等什么？快點開啟閱讀之旅吧，讓拖延不再是煩惱！

《舞蹈心理學》讀書筆記

導語：舞蹈是感覺的概念與內涵和舞蹈感覺與自我意向。以下是小編帶來的舞蹈讀書筆記，供各位閱讀。

　　《舞蹈心理學》讀書筆記

在我學習舞蹈的過程中，總會聽到老師在評價舞者的時候提到感覺二字，那時候不懂這是什么意思，直到自己畢業從事舞蹈教學才真正去體會這其中的內涵。一般人認為，這個感覺指的是教師和觀眾的感覺。其實不然，在舞蹈界，大家公認的感覺并不是教師或者觀眾的感覺，而是指學生自己的感覺，即自我感覺和自我意識。在舞蹈演繹中，這種感覺還是非常重要的。比如說在拉丁舞學習中，這種感覺就包括你對舞蹈本身，音樂和自我感情的一種表達，在基本動作扎實的情況下加上這些感覺是非常棒的。

第二小節講的是舞蹈感覺與舞蹈意象。這里面對我感觸最深的是對自我意象的感覺。在舞蹈教室里，都有一面鏡子，舞者可以通過視覺看到鏡中的自我形象，來自我矯正、自我反饋和自我調整來幫助舞者建立良好的自我意象和舞蹈感覺。學生的最初的感覺需要借助這面鏡子的視覺作用。境象自我和自我意向才是產生舞蹈感覺的真正關鍵。一個舞蹈演員，只有使自己的身心全部融入角色，充分想象和體驗角色，并形成良好的藝術情感、藝術想象和自我意象，才能產生良好的舞蹈感覺，此時此刻，似乎不是腳在動，而是心在動，這才是舞蹈感覺的意境，這才是舞蹈藝術的殿堂。

　　《舞蹈欣賞》讀書筆記

暑期，在書柜中翻到一本書，名曰《舞蹈欣賞》。這本書，是由人民音樂出版社出版的，由雪天和心天編著，薄薄一本，信手打開書頁，第一眼便被扉頁上的兩行字所吸引了。“如果你想得到藝術的享受，那你必須是一個有藝術修養的人。

不錯呀，舞蹈欣賞不也是這樣嗎？

舞蹈欣賞是藝術欣賞的一個組成部分，也是人們文化生活中不可缺少的一個門類。在我國，舞蹈是一門具有悠久歷史的藝術，在史料中有明確記載：我國已有3000多年的舞蹈文化史，由此也可以看來，它是一門古老的藝術之一。

在遠古時代的人們，在人類還沒有語言的時候，就開始以簡單的動作、手勢和面部表情為媒介來傳情達意了，這可能就應該算做是舞蹈的雛形了吧？

在我國的眾多類別的舞蹈中有一種類別，我們稱之為古代舞蹈，這類舞蹈的代表作為：舞劇《絲路花雨》，這里面就是復活了我國古代燦爛輝煌的唐代敦煌樂舞藝術，按照壁畫中栩栩如生的“反彈琵琶伎樂天”舞姿，創造了英娘這一生動的藝術形象；特別是里面的《反彈琵琶舞》，不僅給人以美感，而且別有風采，低回旋轉，婀娜多姿，引人入勝。同時這個舞劇中還有一段唐代著名的《霓裳羽衣舞》、《憑欄仙女舞》、《柘枝舞》等等，這些都有我國古代舞蹈的影子在里面。欣賞這類舞蹈的時候，一要弄清歷史朝代的背景，二要熟悉其特定的風格、神韻，以便排除費解的疑慮，輕松自如地進行欣賞。

像孔雀舞類別的民族舞蹈，我們在欣賞的時候，一般地知曉一些各地、各族的舞蹈是如何產生和發展的脈絡，有利于消除欣賞此類舞蹈時的困惑。

舞蹈的表現手段，是舞蹈家的身軀、四肢、表情；而人體的動作則是構成舞蹈語言的基本要素。從一定意義上講，沒有人體動作也就沒有了舞蹈。我國《詩經·大序》中說：詩言志，歌詠言……言之不足，故嗟嘆之不足，故詠歌之；詠歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之。這里面所說的手之舞之，足之蹈之，就是上半身的動稱為“舞”，下半身肢體的動為“蹈”，以人體四肢的動稱其為“舞蹈”；而且還要“情動于衷”，才能”手舞足蹈”。在欣賞舞蹈家們的肢體語言時，我們也可以從中賞析到不同人物的形象，以及他們內心的喜、怒、哀、樂之情，揭示人物與人物之間的情感糾葛和矛盾沖突。

舞蹈還有文學的特質，像芭蕾舞劇《巴黎圣母院》、《唐·吉柯德》，在欣賞此類舞蹈的時候，如果我們具有較廣泛的文學知識，就可以從中獲得更大的藝術美的享受和陶冶。

舞蹈與音樂之間的關系也是緊密相連的，人們對音樂的欣賞是來源于“聽”，由聽得到精神生活的滿足。而舞蹈的欣賞，則是通過“看”來獲得藝術享受的快慰。更準確的表述方式應該是這樣的：舞蹈它是一門綜合藝術，它與美術、文學、及至武術、體操都有著千絲萬縷的關系。只不過音樂比起它來說更被人們所看重罷了。

　　《舞蹈的魅力》讀書筆記

（1）語言表達

在教學中，教師的教態猶為重要，一般來說，音樂教師應該讓作品先打動自己，再去感染學生。一個合格的音樂老師除了具備專業知識外，還要以情感人，把教學內容演繹的'淋漓盡致，恰到好處地使學生陶醉于音樂之中，讓他們不知不覺地隨著音樂節奏動起來，激發學生音樂表演的興趣和欲望。在音樂教學中，導課猶為重要，只要老師教“導”有方，學生的主體作用才能真正得以發揮。

導課有幾種方法：如以歌唱導入，學生興趣高，學生主動，記得牢固。以表演導入，具有生動性。以故事導入，具有形象性，使學生印象深刻……繪聲繪色的結束語可以加深學生對音樂的情感體驗，收尾結課和開頭導入同樣重要，因學生活動的組織象深刻。

（2）唱歌教學中范唱、伴奏的合理應用

在唱歌教學中，前奏也是一個不容忽視的重要環節，它具有定調，提示速度，醞釀情緒等重要作用。首先，伴奏要適度、適時、適量；要有層次，還要加間奏，有許多老師忽視了這一點，就簡單的起個頭，如：授課教師總是“預備——起”這樣，不利于學生音樂素質的培養，還有一點是注意伴奏切忌過于復雜，因為學生在學唱新歌時，注意力主要集中在旋律和節奏上，這時如果伴奏太復雜，就會起到“喧賓奪主”的副作用。范唱時，對教師的要求也較講究，如范唱時，教師演唱的聲音不要太大，也不能太小，因為學生學習歌曲在很大程度上出于模仿，教師準確的演唱歌曲起著至關重要的作用，

（3）表揚的恰當使用

教師應該以適時、適當的鼓勵，讓學生獲得成就感，使他們在學習中具有愉快的心情。這時候，表揚應當成為教師常用的法寶。在學生的眼里老師的一個微笑，一個點頭，一次掌聲都是對他們行為的最好褒獎，因此，對于學生的表現，老師應用“你真聰明……”等語言來贊賞，不要吝嗇你的贊揚；成功的體驗會化成學生對音樂的熱情追求。

（4）律動、舞蹈的運用

奧爾夫說過：“原始的音樂不是單獨的音樂，它是和動作，舞蹈、語言緊密結合在一起的。”在音樂教學中，教師能支持和鼓勵，教授學生自己所創編節奏型，自己創作旋律，自己學習作曲的方法。自己創編打擊樂為歌曲伴奏，自己創編舞蹈等等方法，都不錯。音樂課上，不但要有動聽的音樂，親切溫和的語言，還應有優美的音樂伴奏下，老師為學生表演舞蹈，學生產生律動，通過自己的律動，學生感到了音樂的舞曲的節奏和歡快的情緒，更激發了學生的積極性。那么，學生唱到激動時，會情不自禁地手舞足蹈起來。

體會

為了活躍課堂氣氛，更好地表現作品，教師要根據中學生怕羞的心理特點，引導他們投入到音樂中來，改變單一的教學方法及死氣沉沉的教學氣氛，讓學生發揮性地做一些即興表演，使學生的身體律動跟上音樂的節奏，二者合而為一，利用舞蹈、律動，活躍課堂引發學生積極思維。但是最好能夠讓所有的學生參與進來，而不是幾個學生。因為學生的熱情都很高。